A cereja, fruta originária da Europa e da Ásia, destaca-se não apenas pelo sabor, mas também pelos benefícios à saúde. Com baixo índice glicêmico, poucas calorias (cerca de 50 a cada 100g) e alto teor de fibras, ela promove saciedade, ajuda no controle do apetite e pode ser uma aliada no processo de emagrecimento.

Estudos apontam que a cereja também contribui para a prevenção de complicações do diabetes tipo 2, graças aos antioxidantes que auxiliam na regulação da glicemia e na proteção de vasos sanguíneos e do fígado. Rica em compostos fenólicos, vitaminas A e C, a fruta combate o envelhecimento precoce, fortalece a visão e protege contra doenças oculares como catarata e degeneração macular.

Outro diferencial da cereja é a presença de melatonina e triptofano, substâncias que favorecem um sono mais profundo e de qualidade. Essas mesmas substâncias ainda atuam na prevenção de quadros de ansiedade e depressão, reforçando a saúde mental.

Apesar de seus benefícios, a cereja deve complementar — e não substituir — um estilo de vida saudável. Alimentação balanceada, atividade física e acompanhamento médico seguem sendo pilares essenciais para o bem-estar.