Especialista em Geriatria e Gerontologia, Júlia Godoy, reforça a importância de uma rotina de prevenção contínua e cuidados personalizados.

O mês de novembro é marcado pela campanha Novembro Azul, voltada à conscientização sobre a saúde do homem, com foco na prevenção do câncer de próstata. No entanto, para os homens acima dos 60 anos, a atenção deve ir além dos exames de rotina.

Segundo Júlia Godoy, especialista em Geriatria e Gerontologia e fundadora da Vivenza Care, agência de cuidados domiciliares voltada à assistência de idosos, “a longevidade é uma conquista, mas ela precisa vir acompanhada de qualidade de vida”.

Ela destaca que alimentação, sono, saúde mental, mobilidade e acompanhamento médico são pilares fundamentais para envelhecer com bem-estar.

5 dicas para homens com mais de 60 anos cuidarem da saúde

1. Acompanhamento médico regular

Mesmo quando o homem se sente bem, é essencial realizar check-ups anuais. Além dos exames de próstata, devem ser avaliados coração, níveis hormonais, glicemia e função renal.
“Muitos problemas são silenciosos e, quando detectados precocemente, têm tratamento simples e eficaz”, explica Júlia Godoy.

2. Alimentação equilibrada e rica em nutrientes

A dieta ideal deve priorizar frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais.
Reduzir o consumo de sal, gorduras e ultraprocessados ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e metabólicas.

3. Atividade física e mobilidade

Caminhadas, alongamentos e exercícios de baixo impacto fortalecem os músculos, melhoram o equilíbrio e estimulam a saúde cognitiva.
“Além de melhorar a circulação, a prática regular reduz o risco de quedas e contribui para o bom humor”, reforça a especialista.

4. Saúde mental e socialização

O isolamento social é um fator de risco para depressão e declínio cognitivo.
Manter vínculos afetivos, participar de grupos de convivência e cultivar hobbies ajudam a preservar o bem-estar emocional.
“Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. O cérebro precisa de estímulo, conexão e propósito”, completa Júlia.

5. Suporte personalizado de cuidado

O atendimento domiciliar personalizado, como o oferecido pela Vivenza Care, garante segurança e conforto dentro de casa, respeitando as necessidades individuais.
“Não se trata apenas de viver mais, mas de viver melhor, com independência e acompanhamento adequado”, conclui Júlia Godoy.

Sobre Júlia Godoy

Júlia Godoy é enfermeira e especialista em Geriatria e Gerontologia, com mais de 10 anos de experiência em cuidados clínicos e hospitalares.
Atuou em instituições como a Santa Casa e o Hospital Cristo Redentor, com passagem por setores de UTI, internação e bloco cirúrgico.
É fundadora da Vivenza Care, que oferece assistência domiciliar de baixa complexidade, baseada em segurança, personalização e suporte humanizado.