O estresse tem, pouco a pouco, se tornado cada vez mais presente no nosso dia a dia, com um grande risco de torná-lo crônico. Isso acontece, em grande parte, devido ao estilo de vida moderno, que traz uma avalanche de informações, altas demandas a serem supridas, pouco tempo de autocuidado, entre outros.

Por isso, além dos tratamentos médicos para controle do estresse, nossos hábitos ditam bastante sobre como será nossa relação com o estresse e o Yoga é a prática mais completa para combater esse problema, afirma o professor de yoga e naturopata, Ravi Kaiut.

“O Yoga é uma prática complementar essencial para o tratamento do estresse, justamente por integrar posturas físicas, técnicas respiratórias, meditação e hábitos saudáveis. Essa abordagem ampla traz uma resposta completa ao problema ao promover equilíbrio mental, emocional e físico”, explica.

O que é estresse positivo?

O estresse é muitas vezes visto como um vilão extremo, mas poucos sabem que ele também pode ser positivo e que só passa a ser negativo quando se torna crônico e prejudica a sua saúde, no entanto, ele pode ser quase sempre positivo se for bem regulado. 

O estresse é um incômodo, um abalo na sua zona de conforto, retirado do seu sentido comum, a tensão causada nas articulações durante a prática de Yoga também pode ser considerada um tipo de estresse, mas, neste caso, um estresse benéfico. 

Asanas: Posturas físicas do Yoga contra o estresse

De acordo com Ravi Kaiut, as asanas, posturas físicas do Yoga, uma de suas técnicas mais famosas, ajudam a combater os sinais físicos do estresse.

“As posturas físicas do Yoga geram um relaxamento muscular, reduzem a tensão corporal e aumentam a consciência corporal, o que permite combater os sinais  físicos do estresse. Além disso, ao praticar as posturas, o corpo libera endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, e diminui os níveis de cortisol, o ‘hormônio do estresse’”.

Pranayama: Sua respiração é importante no Yoga

A respiração é um dos principais fatores envolvidos no estresse, desencadeando outros sintomas perigosos, por isso, saber controlar bem a sua respiração e usar as técnicas milenares do Yoga, conhecidas como Pranayama, ajuda a modular melhor o estresse no dia a dia, afirma Ravi Kaiut.

“As técnicas respiratórias do Yoga ajudam a acalmar o sistema nervoso, reduzir a ansiedade, aumentar a oxigenação do corpo, diminuir os batimentos cardíacos e induzir a um estado de relaxamento profundo, que ajuda a controlar o estresse, principalmente em situações de pico de estresse”.

Meditação: O terceiro item do tripé

Além dos impactos e causas físicas do estresse, a mente também tem um papel, se não tão importante, mais importante, isso porque é na forma que lidamos, entendemos e relacionamos situações na nossa mente que nasce o estresse como uma resposta, muitas vezes, desproporcional à situação. Por isso, é importante recorrer à meditação para melhorar a forma como sua mente lida com o estresse, revela Ravi Kaiut.

“As técnicas meditativas no Yoga ajudam a fortalecer a mente para lidar com o estresse ao permitir identificar seus gatilhos e a controlar suas reações. Promove autoconhecimento, autocontrole e inteligência emocional, fundamentais para modular a resposta a situações estressantes e minimizar os impactos disso na sua saúde física e mental”, afirma.

Sobre Ravi Kaiut

Foi diagnosticado aos 4 anos com Síndrome de Legg Perthes, doença genética que destrói o quadril e causa grandes dores, como parte do tratamento passou a praticar Yoga, se apaixonou e decidiu que deveria compartilhar seu conhecimento com o mundo.

Campeão brasileiro de fisiculturismo e 10º melhor do mundo, pelo Campeonato Brasileiro de Fisiculturismo e Fitness, da Federação IFBB. Co-fundador da Greenlist, iniciativa com o objetivo de estimular o consumo sustentável. Ensina atualmente na unidade principal do Kaiut Yoga  em Curitiba.