Cansaço constante e irritação: sinais de atenção à saúde mental

Em meio a rotinas agitadas, o cansaço constante pode ser mais do que simples falta de descanso. Reconhecer os sinais de que a mente precisa de cuidados é essencial para prevenir problemas emocionais mais sérios. Segundo especialistas, buscar ajuda profissional nesse momento é um passo fundamental para recuperar o equilíbrio emocional.

Sono e Qualidade de Descanso

De acordo com Julyanna de Melo, psicóloga e coordenadora do curso de Psicologia da UNINASSAU Arapiraca, sentir cansaço mesmo após dormir as horas recomendadas é mais comum do que se imagina.
Ela explica que a qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade:

Se o sono for leve, fragmentado ou em ambiente inadequado, o corpo não alcança os estágios profundos de descanso.
Esses estágios são fundamentais para a recuperação física e mental.

Ansiedade e Irritação como Sinais de Alerta

A ansiedade pode se manifestar de forma sutil, disfarçada em preocupações excessivas ou dificuldade para relaxar. Quando frequente, pode afetar:

Sono
Concentração
Funcionamento do corpo

A psicóloga destaca que situações simples podem se tornar grandes desafios quando há gatilhos emocionais ou sobrecarga mental. Comentários no trabalho ou atrasos no trânsito, por exemplo, podem gerar reações intensas.

Outro ponto de atenção é a irritação sem motivo aparente. Pequenas frustrações podem se transformar em grandes conflitos quando a mente está cansada.

Importância do Acompanhamento Psicológico

Para Julyanna de Melo, o acompanhamento psicológico é um espaço de acolhimento e autoconhecimento. Esse processo ajuda a compreender emoções, pensamentos e comportamentos. “Buscar ajuda não é fraqueza, mas coragem e autocuidado”, reforça a especialista.

Práticas de Autocuidado no Dia a Dia

Investir em momentos de descanso e em práticas de autocuidado é essencial para manter o bem-estar. Segundo a psicóloga, atitudes simples podem fazer diferença: