Com a queda das temperaturas, é comum que muitas pessoas relatem aumento de dores musculares e articulares, além da sensação de rigidez no corpo. Segundo o ortopedista e docente do curso de Medicina da Centro Universitário Max Planck (UniMAX), Dr. Marcos Paulo Sales, essa percepção não é apenas subjetiva, mas uma resposta fisiológica esperada do organismo.
Por que o frio intensifica dores no corpo
De acordo com o especialista, a redução da temperatura provoca contração dos vasos sanguíneos, o que diminui a circulação em regiões periféricas do corpo, especialmente nas extremidades.
“Quando a temperatura cai, os vasos sanguíneos se contraem, reduzindo a circulação em algumas regiões do corpo, principalmente nas extremidades. Além disso, o líquido sinovial, responsável por lubrificar as articulações, pode se tornar mais viscoso em temperaturas mais baixas”, explica o ortopedista.
Esses fatores contribuem para o aumento da rigidez e do desconforto, principalmente em áreas como pescoço, costas, joelhos e mãos.
Grupos mais afetados
Segundo Dr. Marcos Paulo Sales, pessoas com artrose, lesões prévias, doenças reumatológicas e idosos tendem a sentir os efeitos do frio de forma mais intensa.
No caso dos idosos, o impacto é maior devido ao envelhecimento natural do sistema circulatório, que reduz a elasticidade dos vasos sanguíneos e compromete a capacidade de adaptação às variações de temperatura.
“Nos idosos, esse sistema de contração e vasodilatação para manter ou dissipar o calor não funciona mais tão perfeitamente, pois os vasos vão perdendo a elasticidade”, destaca o médico.
Menos movimento e piora da rigidez
Outro fator apontado é a redução da atividade física durante o inverno. Com menos movimento e mais tempo em posturas estáticas ou encurvadas, há maior tendência de rigidez muscular e articular, o que pode agravar dores e aumentar o risco de desconfortos como torcicolos e dores nas costas.
Como aliviar os sintomas no frio
O ortopedista recomenda a manutenção de hábitos simples para reduzir o impacto das baixas temperaturas no corpo. Entre as principais orientações estão:
- Prática regular de atividade física, mesmo no frio
- Alongamentos para reduzir rigidez muscular
- Evitar longos períodos na mesma posição
- Uso de roupas adequadas para manter a temperatura corporal durante atividades
- Hidratação adequada ao longo do dia
Ele também cita recursos simples de conforto térmico, como o escalda-pés com água quente, que pode ajudar a aquecer as extremidades e relaxar a musculatura quando utilizado em casa ou antes de dormir.
Além disso, o uso de aquecedores, colchões e cobertores térmicos pode contribuir para o bem-estar, especialmente em idosos e pessoas acamadas.
Alimentação e hidratação no inverno
O médico também destaca a importância da hidratação, que pode ser estimulada com a ingestão de líquidos mesmo em temperaturas mais baixas. Nesse contexto, sopas e caldos podem ajudar tanto na hidratação quanto na manutenção do calor corporal.
Considerações finais
Para o especialista, a prevenção das dores no frio está relacionada à rotina e à adoção de pequenas medidas diárias.
“Passar pela estação mais fria do ano com conforto e sem dores exige estratégias simples que podem ser incluídas em todas as rotinas”, conclui Dr. Marcos Paulo Sales.
Sobre as instituições
O Centro Universitário de Jaguariúna (UniFAJ) e a Centro Universitário Max Planck (UniMAX), ambas integrantes do Grupo UniEduK, possuem 27 anos de atuação e já formaram mais de 10 mil alunos. As instituições são reconhecidas pelo MEC com nota máxima (5).
